No ano de 2020 vivemos uma pandemia que nos trouxe um verdadeiro mar de ressignificados e mudanças de hábitos. Ficar em casa sem poder sair acredito que tenha sido um grande desafio mental para todos nós.
A incerteza de algo que nos surpreendia a cada dia, números exacerbados de mortes, pessoas infectadas, enlutados, enfim, um verdadeiro caos intelectual.
Haja saúde mental para nos refazermos diante de uma doença que chegou e em pouco tempo destruiu famílias, empresas, seres humanos.
Se pararmos para pensar, atualmente vivemos uma nova pandemia, agora de saúde mental. Basta olhar para o comportamento humano, é possível perceber as sequelas que estamos vivenciando.
Ansiedade, estresse, medos, falta de habilidades sociais, insegurança, tudo que o ser humano não está sabendo administrar. O aumento de sintomas psíquicos é notório, mas a principal questão hoje é: Como lidar com todas essas mudanças comportamentais?
Cuidar da saúde de forma geral requer disciplina, atitude e rotina. Com a saúde mental não é diferente. Tudo que engloba a qualidade de vida deve ser cuidado com dedicação, tais como:
- Alimentação saudável;
- Qualidade de sono;
- Prática de exercícios físicos.
Já dento da área psíquica podemos incluir:
- Cuidados com horários regulares; pequenas pausas no trabalho (5 minutos); identificar pensamentos intrusivos que possam levar a ansiedade e apenas aceita-los, percebendo que são irreais e logo deixarão de existir.
- Ler livros, ouvir músicas e assistir programas de TV que agreguem conhecimento, tragam prazer, diversão e entretenimento fará toda diferença para uma boa qualidade de vida;
- Procure trabalhar sua autoestima, amor-próprio e empatia. Pratique meditações guiadas e atividades relaxantes;
- Cultive laços afetivos seja com familiares ou amigos, evite pessoas/ambientes/situações tóxicas;
A chave para uma boa qualidade de vida e saúde mental é focar em boas escolhas comportamentais e referentes aos pensamentos.
Se estiver passando vivenciando momentos difíceis, busque ajuda profissional, há serviços psicológicos disponíveis presencialmente e a distância.
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